2013-2014年第二学期乒乓球训练工作计划 |
姓名 |
年龄 |
打法 |
姓名 |
年龄 |
打法 |
姓名 |
年龄 |
打法 |
黄康为 |
02年 |
横板两面弧圈 |
梁舒琪 |
03年 |
横板快弧 |
邱倩瑜 |
03年 |
横板两面弧圈 |
余莉萨 |
02年 |
直板横打快弧 |
李蔚翔 |
05年 |
横板两面弧圈 |
许铭典 |
03年 |
横板快弧 |
胡天深 |
02年 |
直板横打快弧 |
汪恒 |
05年 |
横板两面弧圈 |
王锦龙 |
03年 |
横板两面弧圈 |
蓝方杰 |
01年 |
横板两面弧圈 |
邵倩瑜 |
04年 |
横板两面弧圈 |
吴欣怡 |
03年 |
横板两面弧圈 |
刘家睦 |
05年 |
直板横打快弧 |
李光鹏 |
01年 |
横板快弧 |
蔡博佳 |
03年 |
横板两面弧圈 |
李涛 |
05年 |
横板两面弧圈 |
钟腾兴 |
02年 |
横板两面弧圈 |
陈奕含 |
03年 |
横板两面弧圈 |
指导 思想 |
积极2013年2月参加深圳市中小学生乒乓球比赛.2013年宝安区中小学生乒乓球比赛,巩固扎实基本功技术,加强各战术组合的衔接,强化队风教育。另外要加强校乒乓球梯队的衔接工作,培养乒乓球队的后备力量。 |
训练时间安排 |
训练时间安排:早上7点-8点训练;下午4点半-7点训练; |
参赛时间自定目标 |
参赛时间:2014年2月参加深圳市中小学生乒乓球比赛.2014年6月宝安区中小学生乒乓球比赛 |
训练内容 |
1.正手四条线攻球50次/2组;一推一拉20次/3组;一推一左推右攻摆速30次/3组;一推一推侧身攻30次/3组。 2.1/2台拉扣结合多球/2组;搓拉推扣多球/2组;全台不定点摆速/2组。 身体素质训练:滑步摸台角计时/3组;高抬腿计时/3组;立卧撑计时/3组;游戏:转转台 |
1.正手中近台接合200次/1组;一推一拉连续发力200次/1组;一推一左推右攻轻重发力200次/1组;一推一推侧身攻轻重发力200次/1组。 2.搓中起板计分/2组;发球抢攻计分/2组;接发球抢攻计分/2组。 3.发快球升降台比赛二十分钟/天;发球抢攻升降台比赛二十分钟/天;接发球抢攻升降台比赛二十分钟/天 身体素质训练:推侧补徒手动作100次/3组;搓拉扣徒手动作100次/3组;看手势不定点摆速徒手动作100次/3组;游戏:听口令绕台跑 |
1.正手四条线计时/2组;一推一拉计时/3组;一推一左推右攻摆速计时/3组;一推一推侧身攻计时/3组。 2.1/2台拉扣结合多球/2组;搓拉推扣多球/2组;全台不定点摆速/2组。 身体素质训练:30米往返跑接力;滑步接力赛;交叉步接力赛;游戏:抛沙包 |
准备期 |
比赛期 |
调整期 |
1-3月为准备期,巩固基本功,大队员则重练习近台正反手快带弧圈球技术,加强正手的爆发力,打出高质量的球。小队员加强 正手攻球的质量和攻球的落点意识,学习搓球技术。运动强度:高。身体素质训练与技术训练的比例为10:4。 |
4月-8月为比赛期,加强特长技术和套路结合技术的练习,以多球练习为主,力争形成自己的风格打法。小队员学习旋转球技术,学习接旋转球,学会以发快球为主的简单比赛。运动强度:中;身体素质训练与技术训练的比例为10:2。 |
9月-12月为调整期,前两个月以调整放松为主运动强度:低。这期间训练以练习球感意识为主。身体素质训练以柔韧、灵敏训练为主,身体素质训练与技术训练的比例为10:3。后两个月训练大队员学习中台对拉技术,小队员学习借力防弧圈球技术。身体素质训练与技术训练的比例为10:2。 |